痘痘皮肤的饮食调理

  多摄取维生素含量丰富的食物

  1）维生素A：对肌肤有再生作用，与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀，有利于痘痘肌肤的康复。缺乏维生素A，皮肤组织变得粗糙干裂，表皮容易损伤剥落。
   维生素A的食物来源是鱼肝油、动物肝脏、深绿及深黄色蔬菜、红黄色水果等。

  2）维生素B族：有助于增强人体新陈代谢功能，帮助人体内毒素的排出，对因毒素聚集而形成的都有一定的缓解作用。如果维生素B族严重缺乏，容易引起脂溢性皮炎及皮肤炎症。
   维生素B族的食物来源是糙米、瘦肉、牛奶、肝脏、酵母、豆类、蛋类、胚芽及绿叶蔬菜等。

  3）维生素C：能有效地修复被痘痘损伤的皮肤组织，增强人体消化和免疫功能，抵御细菌感染，解毒消炎，缓和痘痘发炎症状，同时可以预防黑色素的过度产生，防止痘痘印痕，有利于肌肤的美白及疤痕的淡化。
   维生素C的食物来源是绿色新鲜蔬菜，如芹菜、辣椒、番茄等及柑橘类等水果。

  4）维生素E：可提高维生素A的吸收率，减少和防止皮肤中脂褐素的产生与沉积，预防青少年面部痘痘，抗细胞氧化，护肤养颜，抗衰益寿。
   维生素E的食物来源是植物油、大豆及其制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜等。